niedziela, 25 maja 2014

Stretching

Miałam ostatnio zawrót głowy i nie było kiedy pisać. Ale już mam chwilkę czasu.

Dlatego dzisiaj napiszę o stretchingu. Mojej ulubionej formie aktywności fizycznej. Rozciąganie jest bardzo ważne zarówno dla  sportowców jak i osób uprawiających sport rekreacyjnie. Możemy podzielić je na dwie grupy statyczne i dynamiczne. Dynamiczne powinniśmy wykonywać przed treningiem. Obejmuje ono rozciąganie mięśni w ruchu - wykopy, wymachy. Statyczne natomiast po treningu ponieważ najlepiej można poprawić elastyczność na rozgrzanych mięśniach, pozwalających na ich pełne rozciągnięcie.

Stretching chroni nas przed kontuzją poprzez zachowanie prawidłowego zakresu ruchu w stawie. Dodatkowo relaksuje nasze mięśnie co powoduje mniejsze ryzyko zerwania ścięgien.

No i to co najważniejsze rozciąganie wysmukla nasze ciało. Patrząc na gimnastyczki wydają się one smukłe pomimo tego, że są mocno umięśnione


Wystąpił błąd w tym gadżecie.

Może to Cie zainteresuje? :)